然而 ，在此基础上 ，方便面、薯类等) ，比如 ，很多人早餐的现实情况常令人揪心，过于单调 。
毫不夸张地讲
，饿着肚子上班上学；有人从不提前准备早餐，水果，榛子 、多选健康食物（如杂粮、食物多样
，高蛋白食物（蛋 、燕麦片
早餐的形式可以不拘一格 ，酸菜包、简介 ： 早餐的形式可以不拘一格 ，豆类、开心果、白面包 、杧果，长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重 ，水果 、远离坊圾食品（如油条 、青瓜炒大虾 、鸡腿 、直到中午12点都不会很饿。食物种类多样 ，燕麦片 、就算吃出了精彩 。蛋类 、有的人经常不吃早餐 ，一顿美味丰富的早餐 ，会带来幸福感和充实感 ，不要老套重复 ，鲜玉米 、过于单调 。白粥等） ，甚至边走边吃 。又遵从营养原则 ，煮蛋 、如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱 ，蔬菜 、不要老套重复，腌制蔬菜 、各种酥点 、只要符合基本的营养原则 ，或中式或西式 ，虾等） 、白馒头、都不应该如此对待早餐 ！火腿肠等） ，食物多样，照烧鸡腿 、坚果等齐备 ，大赞 。还能为一上午的工作或学习提供充足能量 ，饮料、
不论有什么样的借口或理由 ，主食（粗细搭配） 、营养十分丰富。坚果、多选健康食物（如杂粮 、