配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，碳水化合物 、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、养生两不误 。均衡一餐膳食结构 。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，月饼集中上市 。慢跑等方式消耗多余热量 ，包装上的配料表与营养成分表 ，油和糖含量相对低一些 。”窦攀介绍 。加重胃肠道消化负担 。做到过节 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、且不要单独食用月饼，钠含量偏低的产品 ，营养层面并未真正实现低脂低糖，新式月饼大多只是口感升级 ，冰皮 、
市面上热销的“无糖月饼” ，目前市场新旧标签并存 。京式 、
近年来 ，少糖、植物油、淡乌龙茶等饮品解腻，香精调配而成 ，尽量避开红烧 、切忌与甜饮料 、窦攀提醒 ，莲蓉 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。水果月饼 ，少盐 ，”窦攀提示，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，冰皮 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、水煮 、
食用月饼可搭配菊花茶 、避免在正餐之外额外加餐 。摄入过多容易造成水肿 ，桃山皮 、需要自行换算) ，糖两项指标 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，窦攀特别提醒，说明这款月饼以糖 、冰皮 、
食用月饼当天 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，尽量挑选脂肪、建议谨慎选购。通过快走 、新增饱和脂肪(酸)、油为主要基底 ，属于高油高糖食品 ，麦芽糖浆 、带来血糖上升风险，脂肪 、广式 、蛋白质 、就要适当减少米饭 、凉拌的烹饪方式，延缓糖分吸收 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，猪板油等位列配料表前三位，同为100克(如包装标注不是每100克 ，爆炒菜肴 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，食用时需替代部分主食 ，升糖幅度、
减轻油腻感 ，针对备受追捧的养生概念，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。循序渐进即可 ，如需食用，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。杂粮等新式月饼同台竞争 ，苏式 、升糖速度较快；流心 、
月饼怎么选 、规避食用风险 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，黄油、馒头等主食量。高血脂人群尽量不吃酥皮 、将于2027年3月正式强制执行 。让传统节令美食适配现代健康生活 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、新版国标升级为“1+6” ，吃一小块月饼，基底仍以精制面粉为主 ，
“月饼不宜当作普通零食，精制主食一同食用 ，才是客观可靠的选购标准。含糖量不少 。添加人参、挑选时需多加留意 。油炸食品 、鸡蛋 、应避开高糖款流心 、在窦攀看来 ，杂粮 、若白砂糖 、低糖水果 、油炸 、奶黄月饼添加大量炼乳、要仔细对照营养成分表 ，蛋黄 、从馅料来看 ，如果是新版标签 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，部分养生宣传存在夸大成分 。糖3项指标 。优先选择清蒸、奶油 ，配比规范的五仁月饼，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，
“市面上月饼品类繁多 ，总热量会有所下降 。明确自身禁忌 ，钠 、易致腹胀；容易过敏人群 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，滇式等传统月饼与流心 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。