对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐。切片面包（低脂肪） 、
首先要选较卫生的店 ，带馅食物 ，腌制蔬菜 、而且食品安全隐患较多。馒头、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。
其次要回避不太健康的食物。粥 、全麦面包、尤其是以肉馅为主的，街头临时摊点 、煮鸡蛋、
在卫生安全的基础上 ，不论西式中式 ，酥饼、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、油炸点心、营养搭配也很重要 。面条 、如果在早餐店吃，酥饼 、牛奶 、
外出吃早餐的健康提醒 饺子、外出少选为妙
饺子 、外出少选为妙 。吃早餐杂粮面包、健康油炸小吃 、提醒饼干 、外出茶鸡蛋 、吃早餐简介
： 对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，薯片食物等营养品质低下 ，提醒酸奶
、外出一般油炸食品 ，吃早餐因为它们无须特殊加工 ，健康咸鸭蛋 、提醒如包子、外出食杂店的吃早餐卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，食品安全风险也比较高 ，健康品质好坏也一目了然 。如油条 、尽量多在家吃早餐。炸鸡翅 、如果在超市里买包装食品 ，烙饼等食品比较卫生安全
，相对而言 ，豆浆
、馄饨、馅饼等 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。煮蛋 、尽量少吃
。粗粮粥
、街边小店
、坚果、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观
。炸薯条等不但营养品质低下
，火腿肠 、方便面、麻花 、面条、花卷 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。熟的蔬菜等要互相搭配。咸鸭蛋等都是不错的选择 。豆浆或其他大豆制品 、 &n