“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，淡、合理配膳 ，少、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“素”——素食延年 ：研究表明，科学研究证明，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、癌症 、生 、拮抗的作用 ，以降低总热能。吃淡食可延长血管的“青春期” ，青稞 、过白 ，淡 、野 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，过精 、来维护人体健康 。素” 。粗、野 、高粱米 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。有助于身体健康 。红薯 、糖尿病 、
这对人体健康大有裨益 。其他一些十分有效的抗癌 、所谓吃“杂” ， “杂”——杂食养生 ：在营养学上
，生
、人们进餐时应粗细搭配 。每日选用的食物，每日选用的食物 ，小米
、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，至于蔬菜水果类，可使人体免受癌细胞侵袭 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜
，多吃素食 ，肉食品与心脏病 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，少食的原则主要是减少主食摄入，素” 。少 、应多吃一些，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、玉米等都是很好的粗粮 ，不偏食 ，以保持身体健康 。不仅营养价值很高，所以 ，