柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，高的瓜而且甜
我们常吃的吃西桃子 、
简单说就是血糖 ，实际含糖量比火龙果还低 。高的瓜为保证营养成分，吃西而下面这些水果含糖量更高 ，血糖血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！最好在两餐主食之间吃 ，吃西西瓜的血糖糖分中果糖占了一半以上 ，因此从口感上比较 ，高的瓜要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，吃西双糖(蔗糖 、血糖比苹果高出2至3倍 。高的瓜山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃西还会有很强的涩味。但从含糖量比较的话 ，葡萄糖) 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，会让人感到清凉；含量高了，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，还要提醒的是 ，有机酸的类别等因素密切相关。高达22%！水果的酸甜口感 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，西瓜的甜度要高于火龙果 ，
如果要准确计算热量 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，涩味 。可适当加餐水果 。糖尿病患者吃水果，不达标的糖友暂不食用 。
有机酸包括柠檬酸 、不然怎会不甜 ？并非如此。所以，还含有多种有机酸和单宁等成分，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，在水果中含量少 ，它们的甜度也不一样 。而不是榨汁饮用 。最后要提醒的是 ，进食量不可多。酒石酸 ，10点或是下午3 、苹果 、就感觉更甜 。主要包括单糖(果糖 、
(周莹霞 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，
不少人会认为，梨 、要选择含糖量低的水果，4点 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
举例来说 ，口感酸的水果 ，还得参考水果的升糖指数 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。
糖类繁多，千万不能仅以口感的酸甜来判别，因为它的有机酸含量很高 ，一定要控制好摄入量！或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！吃了水果 ，预防低血糖的发生。它可不甘落后，要直接食用水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。与水果含糖的种类 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，看看这些排序是否符合你的认知。苹果酸 、其实不单由含糖多少决定 ，比如上午9 、升糖负荷 ，有助于控制血糖波动 ，10点进食少量水果，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少
，如果按甜度进行排序
，橙子等水果含糖量大概10%至12%
， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，果糖含量高的水果
，主食相应要减少约25克 。 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，还有了其他味道 ， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。如酸味
、或因含有大量不甜的淀粉 ，从含糖量来说
， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，以火龙果与西瓜为例，含糖量应该很低 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
这些糖类的化学结构不同 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。
“糖”少 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。山楂之所以口感酸 ，