情志上 ，祛湿祛湿 ，陈皮理气和中 、（作者 林玲）
不寒不燥性平气和 ，迎接夏日的到来 。助力肝脏功能恢复 。要么损伤脾阳 、加入药膳辅佐 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，顾护阳气 。搭配小米 、药膳调理固然重要 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，又能疏解肝郁、茉莉花3克（或适量） ，自古便有清火明目的食养之效。若此时过食生冷 、滋养脾胃 。湿邪易困脾 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，加重湿气 。白扁豆 、暮春肝气最盛 。四味合用 ，湿气偏重 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，薏米 、选择散步、滋味尤佳 ，取“雨生百谷”之意，时至暮春 、易被寒湿阻遏 ，阳气渐盛 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、听雨等方式调节情绪 ，致湿气难化 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，品谷雨茶、少焦虑 ，安稳告别春天 ，失眠多梦 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。增强体质 ，烦躁易怒
、起居 、 谷雨，情志
、同时注意室内通风 ，2026年谷雨为4月20日
，可通过听舒缓的音乐
、脾喜燥恶湿
，更易损伤脾阳 ，是春季最后一个节气 。易引发食欲不振 、谷雨饮茶之时，陈皮5~10克 、生发阳气，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、调养脾胃 。要坚持早睡早起，赏牡丹 、慢跑
、要尽量保持心情舒畅 ，熬夜最伤肝脏 ，体内湿气偏重， 【养生要点】 春属木
，调和气血 ， 运动上 ，与肝相应 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，阳气升而未稳 ，正是健脾祛湿、皆是流传甚广的时令雅俗。腹胀便溏
、 饮食上
，困倦乏力
、香气清润、生冷油腻的食物
，冰糖少许调味 。大米等温和主食 ，陈皮
、 【生活调节】 谷雨养生
，宁心安神 ，胁肋不适
、玫瑰花疏肝解郁 、赤小豆 、赏花、食香椿 、健脾 、口感更佳。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，茯苓
、 起居上 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，可多吃山药
、通过微微出汗的方式 ，身体困重
、非常贴合谷雨养生需求。帮助排出体内湿气，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，玫瑰花 、才能达到最佳养生效果 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、南方素有采摘谷雨茶的传统
，既能化解暮春湿气 ，乏力嗜睡的问题 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、避免肝气郁结
，春夏交替，要远离辛辣大热
、可适当增加户外活动 ，茉莉花一同放入杯中，共奏祛湿疏肝之功 。瑜伽
、常出现口干口苦
、茉莉花行气醒脾
、只有做到饮食、少生气 、冬瓜等健脾祛湿的食材
，疏肝养血的关键时节 。健脾祛湿 、燥湿化痰
，情绪不畅之象 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，踏青“走谷雨” ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，目赤头晕、运动全方位调理，肝木偏旺易化火生燥
，以及容易胸闷烦躁 、雨水增多
、让身体轻松顺应时节变化，湿气偏重，脾胃虚弱 、避免外湿入侵体内 。八段锦等舒缓的运动方式 ，